Ze moest eens weten ;-).
Maar het klopt wel grotendeels.
Door de jaren heen merk ik dat ik minder snel gek te krijgen ben. Dat ik me soms zelfs afvraag waaróm ik niet gestresst was, na afloop van een heftige gebeurtenis. Was ik niet gevoelig meer? Sloot ik me af, deed het niks met me?
Jawel.
Inmiddels weet ik dat dingen me echt wel raken. Dat ik gewoon emotioneel en ook soms over de top kan reageren als ik iets spannends of vervelends meemaak. Wat anders is, is dat ik meestal niet meteen als een ‘bosje vlooien’ opspring met een hartslag van 180.
Natuurlijk, ik voel spanning, de adrenaline stijgt en mijn hartslag gaat omhoog. Dat ik dat voel, dat is het verschil. Ik constateer dat ik gespannen ben en kan vervolgens rustiger reageren.
Hoe?
Ik adem in en uit, wat dieper dan normaal. Mijn hartslag daalt en mijn brein krijgt weer meer zuurstof. Ik voel, denk en reageer, precies in die volgorde.
Dit is mijn persoonlijke ervaring met het resultaat van dagelijks minimaal 5 minuten bewust bezig zijn met mijn ademhaling. Noem het mindfulness, meditatie of gewoon 5 minuten me-time: het werkt in ieder geval.
Het blijft een leven lang leren. Een van mijn uitdagingen op dit moment is bewust ademhalen voordat ik in een andere taal ga praten. Ik houd van talen, spreek er – buiten mijn moedertaal – drie best goed en één beginnend en werk daarom parttime in de toeristische sector. Hoe goed ik echter ben in het schrijven in die vier talen, als iemand me aanspreekt in een andere taal begin ik al vrij snel te stotteren. En achteraf komen de volzinnen natuurlijk zo mijn mond uitrollen.
Herkenbaar?
Alhoewel ik me niet zenuwachtig voel op dat moment, is dit wel een lichte stressreactie. Het gevoel meteen te moeten ‘presteren’ waarschijnlijk. Waardoor er minder zuurstof is voor denkkracht, want die zuurstof gaat - zoals dat al miljoenen jaren gaat - naar andere delen van mijn lijf om te reageren op die 'stressvolle gebeurtenis'.
Als ik wil dat ik weer helder kan nadenken en de juiste woorden kan terughalen (want ze zitten er allemaal, in mijn hersenpan!), zal ik bewust moeten wachten met antwoord geven en - onzichtbaar voor de ander - even rustig in- en uitademen.
Een wereld van verschil.
Heb je vragen over dit blog, mail me gerust. Wil je meer weten over coaching, training of de rol van een externe vertrouwenspersoon, bel of mail me dan voor een korte digitale kennismaking.
